Pilates
Pilates on kehonhallintamenetelmä vahvistaen syviä lihaksia, parantaen ryhtiä ja lisäten liikkuvuutta sekä kehotietoisuutta. Pilates on erityisen hyödyllinen selkävaivojen ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa soveltuen kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille ( n. 12-vuotiaista ylöspäin).
Harjoitteet ovat todella hyödyllisiä monien kehon ongelmatilanteiden korjaamisessa. Säännöllisen harjoittelun kautta tapahtuu uudelleen oppimista mikä korjaa kehon linjauksia ja vähentää virheasentojen aiheuttamia rasituksia.
Pilateksen hyödyt
Terveysvaikutukset
-
Soveltuu erinomaisesti kuntoutukseen, erityisesti selkä-, niskahartiaseudun-, alaraajojen ja lantionpohjan ongelmissa
-
Ehkäisee vammoja parantamalla lihastasapainoa ja kehon symmetriaa
-
Erityisesti ikääntyneillä pilates voi tukea luuston terveyttä ja ehkäistä osteoporoosia
Mielen hyvinvointi
-
Kehittää kehotietoisuutta ja keskittymiskykyä tehtäessä liikkeet hallitusti ja hengityksen rytmissä
-
Hengityksen ja keskittymisen yhdistäminen rauhoittaa hermostoa ja vähentää stressihormonien määrää parantaen palautumista sekä unen laatua
-
Liike ja hengitys yhdessä parantavat mielialaa
Fyysinen hyvinvointi
-
Vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia (core), jotka tukevat selkärankaa ja parantavat ryhtiä
-
Parantaa kehon linjausta ja asentotietoisuutta, mikä ehkäisee virheasentoja ja rasitusvammoja
-
Lisää nivelten liikkuvuutta ja lihasten joustavuutta ilman repiviä venytyksiä
-
Auttaa tasapainottamaan lihasten voimasuhteita, erityisesti istumatyön kuormittamilla alueilla
