Jooga
Jooga tarjoaa kokonaisvaltaisia hyötyjä keholle ja mielelle lisäten joustavuutta, vahvistaen lihaksia, tasapainottaen hermostoa, vähentäen stressiä ja parantaen keskittymiskykyä. Säännöllinen harjoittelu vaikuttaa positiivisesti myös suoliston sekä muiden sisäelinten toimintaan ja unen laatuun.
Jooga yhdistää liikkeen, hengityksen ja tietoisuuden, mikä tekee siitä tehokkaan työkalun hyvinvoinnin ylläpitämiseen. Vaikutukset ulottuvat usein joogamaton ulkopuolelle arjen valintoihin, ihmissuhteisiin ja työkykyyn.
Munda OloTilan StessLessYoga ja muut joogatuokiot sisältävät lempeitä ja rauhallisia, kehoa kuulostelevia jooga-asanoita. Näissä tuokioissa ei tehdä päälläseisontoja tai muita fyysisesti vaativia asanoita. Pääpaino on läsnäoloon ja asanoihin antatuminen jokaisen kehon ominaisuudet huomioiden.
Lisäksi teemme jokaisella joogatunnilla hengitysharjoituksen sekä lyhyen meditaation. Tule sellaisena kuin olet.
Joogan hyödyt
Terveysvaikutukset
-
Laskee verenpainetta ja sydämen sykettä, tukee sydän- ja verisuoniterveyttä
-
Syventää unta ja nopeuttaa palautumista, erityisesti rauhallisten harjoitusten jälkeen
-
Tukee suoliston toimintaa stressin vähenemisen ja kehon kiertoliikkeiden kautta
-
Tasapainottaa hormonitoimintaa ja tukee kaikkia kehon eri järjestelmiä
Mielen hyvinvointi
-
Vähentää stressiä ja ahdistusta aktivoimalla parasympaattista hermostoa
-
Parantaa keskittymiskykyä ja päätöksentekoa vaikuttamalla mm. etuaivokuoren toimintaan
-
Tukee emotionaalista tasapainoa ja mielenhallintaa meditaation ja hengitysharjoitusten kautta
-
Avaa mahdollisuuden parempaan kehotietoisuuteen sekä minäkuvaan
Fyysinen hyvinvointi
-
Lisää liikkuvuutta ja joustavuutta, mikä vähentää kipuja ja vammojen riskiä
-
Vahvistaa kehonhallintaa ja tukilihaksia, erityisesti keskivartalossa
-
Parantaa ryhtiä ja tasapainoa monipuolisten harjoitusasentojen (asana) kautta
