Pilates- jajoogaretriitti Balilla 15 - 26.11.2023

Lähde mukaan Balille hakemaan valoa ja energiaa marraskuussa, jolloin Suomen luonto valmistautuu jo pimeään ja kylmään talveen. Tule kokemaan Balin syleilevä lämpö, joka ei tule pelkästään ilmastosta. Tämä lämpö nousee myös ihmisistä, luonnosta, ravinnosta, ilmapiiristä sekä tavasta elää.

Majoitumme kauniiseen, ekologiseen Sunrise Paradise Bali – resorttiin, joka sijaitsee Itä-Balilla Manggiksessa luonnon keskellä. Yöpyminen tapahtuu 2-3 hengen tai 4 hengen kauniissa huviloissa joissa jokaisessa on takapihalla oma jacuzzi. Alueelta löytyy isompi uima-allas, 2 suomalaista saunaa, pienet kylmä- ja lämminvesialtaat, ravintola, kuntosali sekä joogashala. Sinulla on mahdollisuus varata loman aikana hyvinvointihoitoja aina ayurvedisista hieronnoista erilaisiin kylpyhoitoihin.

Lomapäiviin sisältyy sopivasti pilates- ja joogatunteja. Tulemme tekemään pilatesharjoituksia myös uima-altaassa! Jonkinlainen tuntuma pilatekseen olisi hyvä olla jo olemassa, mutta aloittelijatkin pärjäävät varmasti tunneilla mukana. Jooga on luonteeltaan lempeää ja kehoa kuuntelevaa. Joogan tarkoitus on tuoda sinulle energiaa, ei viedä sitä pois sinulta. Kehonhuollon lisäksi sinulle on jätetty aikaa rentoutumiseen, mielen rauhoittumiseen ja mahdollisuus myös omille pikkuretkille. Kahtena päivänä teemme yhdessä kokopäiväretket: snorklausretki rannalle ja tutustuminen suklaatehtaaseen sekä päiväreissu Ubudiin. Saatamme myös pysähtyä retkien aikana ihastelemaan temppeleitä ja vesiputouksia! Näinä päivinä tunteja ei retkiaikataulujen vuoksi pidetä.

Ravintolan tarjoama ruoka on herkullista, orgaanista lähiruokaa. Loman hintaan sisältyy aamupalat, lounaat sekä illalliset.

Balinmatkat avustavat lentolippujen varaamisessa mutta jokainen varaa lentolippunsa itse. He antavat vinkkejä niin että saisit nauttia Balin lämmöstä mahdollisimman pitkään. Lentolippujen hinta on yleensä n. 800 - 1000 € välillä. Retriitin hinta: 1500 € (EARLYBIRD-HINTA 1400 € 25.6 SAAKKA!). Villa pelkästään omaan käyttöön +300 €. Varausmaksu on 400 €. Matka on mahdollista maksaa myös erissä. 

Hinta sisältää lentokenttäkuljetukset, retket, retriitin ohjelman, majoitukset sekä ruoat. Saunat, altaat ja kuntosali ovat majoittujien vapaassa käytössä. Span hoidot ovat sen sijaan omakustanteisia. 60 min hieronta maksaa noin 14 € eli kannattaa hoidattaa ja hemmotella itseään!

Matkavakuutus kannattaa hankkia, mikäli sinulla ei sitä jo ole.

Ohjaajana matkallasi on Mirka Kirjavainen (fysioterapeutti, pilates- ja joogaohjaaja).

Vastaan mielelläni kysymyksiisi matkaan liittyen. Voit lähettää minulle sähköpostia osoitteeseen: mirka.kirjavainen@gmail.com ja voit tutustua minuun paremmin: www.munda.fi.

OHJELMA

Tämä ohjelma on suuntaa antava. Pieniä muutoksia voi tulla lentojen tai muiden aikataulutuksien vuoksi. Joku harjoitus saattaakin hieman siirtyä tai ohjelmaan voidaan ottaa ex tempore harjoitus jos aikatauluihin sopii. Tarkoitus on mennä kuitenkin rennolla, ei suorittavalla fiiliksellä! :) Kaikki ohjelma ja treenit ovat vapaaehtoisia, ja niihin voi osallistua oman fiiliksen mukaan.

1. Päivä: Lomalle lähtö Suomesta

2. Päivä:

- Majoittuminen hotelliin

- Illallisbuffet

- Mahdollisesti pieni kehonavailutuokio matkustamisen jälkeen

3. Päivä:

- Klo 8.00 - 9.00 kehoa herättelevä joogaharjoitus

- Klo 9.00 – 10.00 Aamupala

- Vapaata hengailua ja tutustumista ympäristöön/ Candidassa rahanvaihto

- Klo 13.00- 14.00 Lounas

- Klo 16.00 – 17.00 Pilatestunti

- Klo 18.00 – 19.00 Illallinen

- Klo 20.00 Iltameditaatio ja Yoganidra

4. Päivä:

- Aamupala

- Snorklausretki ja rannalla oleilua

- Lounas

- Vierailu raakasuklaatehtaalla

- Illallinen

- Hengitysharjoituksia ja iltameditaatio

5. Päivä:

- 7.30 – 8.15 Aamupilates uima-altaassa 1. ryhmä

- 8.15 – 9.00 Aamupilates uima-altaassa 2. ryhmä

- Aamupala

- Vapaata oleskelua

- Lounas Klo 13

- Klo 15.00 – 16.00 Luentoa ja jutustelua keho-mielen viisaudesta

- Klo 16.00- 17.30 Lempeä joogaharjoitus

- Klo 18 Illallinen

- Klo 20.00 Iltameditaatio ja Yoganidra

6. Päivä:

- 45 min kehoa herättelevä pilatesharjoitus

- Aamupala

- Päiväretki Ubudiin

- Illallinen

7. Päivä:

- Klo 8.00 – 9.00 Aamujooga

- Klo 9.00 – 10.00 Aamupala

- Lueskelua, uima-altaalla lekottelua, hierontaa

- Lounas

- Klo 16.00 – 17.30 Liikkuvuutta, kurotusta ja suuntia kuminauha-pilateksella

- Klo 18.00 – 19.00 Illallinen

- Klo 20.00 Hengitys- ja rentoutusharjoitus

8. Päivä:

- Klo 7.30 – 9.00 Lempeä aamujooga

- Klo 9.00 Aamiainen

- Lounas

- Mahdollisuus omatoimiretkelle

- Illallinen

9. Päivä:

- Klo 8.00 – 9.00 Dynaamisia liikkuvuusharjoituksia

- Klo 9.00 Aamupala

- Klo 11.15 – 12.00 Pilatesta uima-altaassa, 1. ryhmä

- Klo 12.00 - 12.45 Pilatesta auima-altaassa, 2. ryhmä

- Klo 13 lounas

- Klo 16.30 – 18.30 Joogaharjoitus (+ mahdollinen retriitin päätös??)

- Illallinen

10. Päivä:

- Mahdolliset aamuiset kehonherättelyt

- Aamupala

- Kotiinlähtö

IHANAA KUN LÄHDET KANSSANI BALIN LÄMPÖÖN TANKKAAMAAN ENERGIAA TALVEA VARTEN! <3