Pilates- ja joogaretriitti

Tarvitsetko hetken pysähdystä talven jälkeen, ennen kuin auringon valon tuudittama energia lähes vaatii meitä olemaan aktiivisempia ja aikaansaavampia? Talven pimeyden ja pysähtyneisyyden kuuluisi ohjata meitä hiljentymään ja keräämään voimia, jotta kevään tulle olisimme täynnä intoa pursuavaa energiaa. Harvoin kuitenkaan maltamme pysähtyä. Vaadimme itseltämme yhtä paljon vuodenajoista riippumatta, luonnon luontaista kulkua seuraamatta.

Nyt sinulla on vielä mahdollisuus pysähtyä itsesi ja kehosi äärelle. Tule rauhoittumaan Billnäsin kartanon upeisiin historiaa huokuviin puitteisiin. Saat astella valmiiden ravinteikkaiden ruokapöytien äärelle ja antaa kehollesi huomiota kuuntelevien ja läsnäolevien harjoitusten myötä fysioterapeutti, pilates- ja joogaohjaaja Mirka Kirjavaisen ohjauksessa. Anna itsellesi ja kehollesi mahdollisuus pysähtyä ja kerätä energiaa kevään virkistävälle tulolle!

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen sähköpostitse mirka.kirjavainen@gmail.com 8.4.2022 mennessä. Vastaan myös mielelläni kysymyksiin!

Hinta

Retriitillä on mahdollisuus yöpyä 1hh tai 2hh huoneissa. Hinta: 2hh 369 €/ 339 € (työttömät, opiskelijat ja eläkeläiset 2hh). 1 hh yöpymisestä veloitetaan 90 € lisämaksu eli yht. 459 €. Alv sisältyy hintoihin.

Hintaan sisältyy 2 yötä, 2 aamupalaa, 2 lounasta ja 2 päivällistä sekä pilates- ja joogatunnit ja hyvinvointiluento.

Viimeinen ilmoittautumis- ja maksupäivä on 8.4.2022.

Maksu suoritetaan tilille: FI3640550012645020. Maksun saaja: Munda Hyvinvointipalvelut.

Peruutusehdot

Mikäli joudut perumaan osallistumisesi 2 viikon sisään retriitin alkamisajankohdasta, sinulta veloitetaan puolet retriitin hinnasta. Suosittelen matkavakuutuksen hankkimista. Vakuutusyhtiöt korvaavat usein miten kuluja sairastumistapauksissa. Tulethan vain terveenä paikalle. Osallistujia otetaan enintään 16 hlöä. Retriitti toteutuu 10 osallistujalla.

Reittiohjeet

Mikäli tulet omalla autolla, ilmaista parkkitilaa löytyy hyvin. Julkisilla tullessasi kannattanee ottaa junalippu Karjaalle. Sieltä on n. 2,5 km matka Billnäsin ruukkiin.

Mitä mukaan?

Mukaan tunneille tarvitset oman maton ja juomapullon. Tule sellaisena kuin olet!

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA!

Viikonlopun ohjelma

Perjantai:

klo 17-18.00 Saapuminen ja majoittuminen

klo 18.00-19.15 Tutustumista ja pilates: teemana keskivartalon hallintaa kehoa kuunnellen

klo 19.15-19.45 hengitysharjoitus ja iltameditaatio

klo 20-21 Illallinen

Lauantai:

klo 8.15-9.00 Lempeä herättelevä aamujooga

klo 9.00-10.00 Aamupala

klo 10.30-11.30 Mitä on hyvinvointi, juuri sinulle?

klo 12.00-13.15 Pilates: teemana lantion ja lonkkien tasapaino (löytyvätkö ne?)

klo 13.30-14.30 Lounas

Vapaata aikaa kävelyyn, lueskeluun tai vaikkapa päiväunille

klo 17-18.15 Jooga: teemana meritähti

klo 18.30-19.30 Illallinen

Klo 20-20.30 Jooganidra

Sunnuntai:

klo 8.15-9.00 Hyvän huomenen jooga

klo 9.00-10.00 Aamupala

klo 11-12.30 Pilates: teemana edellisten tuntien yhteen nivoutuminen ja loppuhöpinät

12.30-13.30 Lounas ja kotiinlähtö